na co zwracać uwagę

[...] z niszczeniem ale mostkując można bardziej zaangażować piersiowe zmniejszając pracę barków a o to chyba chodzi żeby ruch był jak najbardziej od pracy klaty. Na to też trzeba zwracać uwagę - wyciskać klatą a nie rękoma i barkami. Ściągnąć łopatki dla większego wypięcia klatki. Mmm nie wiem co jeszcze. Głowa też ma być na ławce. Nogi twardo na [...]

nikt nie każe mu jeść codziennie wołowiny i 40 kurzych białek. Wystarczy, że zacznie zwracać uwagę na to, co je

Nie jest zadna tajemnica, ze fermentowane produkty mleczne maja bardzo korzystny wplyw na nasze zdrowie (podnosza nasza odpornosc, zapobiegaja biegunkom i zaparciom, odgrywaja pewna role w leczeniu/zapobieganiu alergiom, hipercholesterolemii, prawdopodobie maja rowniez wplyw antykancerogenny, lagodza objawy zespolu jelita nadwrazliwego, obnizaja [...]

Póki co ciężary nie są duże. Na plecy musisz zwracać uwagę. Łatwo o uraz.

[...] Każde najmniejsze napięcie podnosi jego wartość. Zatem chwilowy pomiar górnego cisnienia w gabinecie lekarkism nie zawsze odpowiada temu co jest naprawde. proponowałbym zwracać uwage bardziej na ciśnienie rozkurczowe (to dolne), które jest mniej podatne na chwilowe czynniki stresogenne. Jeżeli jego wartosć jest pow. 90 wówczas mozna sie już [...]

[...] ten jeden kąt więcej może okazać bardzo ważnym elementem podczas naszego rozwoju mięśni. Kiedy wybieramy ławkę najpierw patrzymy na cenę a to jest błąd, powinniśmy bardziej zwracać uwagę na to co oferuje nam dana ławka a potem patrzyć na cenę. Wydaje mi się że ławka od Keltona sprosta wszystkiemu, wytrzymała, dbale zrobiona z myślą o wygodzie [...]

[...] bo zdarza sie ze sprzedają w niemczech i po 100 euro. Ogólnie rzecz biorąc golf to bardzo fajne autko. Części w Polsce nie są drogie więc jakoś ujdzie. Na rdzę trzeba zwracać uwagę w okolicach klamki na przednich drzwiach i na progach. Jednak jak ktoś wcześniej zauważył w Polsce ciężko jest dostać w tak dobrym stanie jak w niemczech. A tak [...]

co racja to racja. Zdecydowalem sie ze bede robil MC przed ss klatki+plecy, to chyba najrozsadniejszy wybor i Jeszcze mam pyt, Hubert81 zaproponowal mi wykonywanie cwiczenia face pull, nigdy nie wykonywalem tego cwiczenia, powinienem na cos zwracac szczegolna uwage?

[...] się ,że tak.Spróbuj treningu interwałowegoZdaję sobie sprawę z tego, że oprócz biegania muszę jeszcze odpowiednio się odżywiać. I tu powstaje kolejne pytanie - na co muszę zwracać szczególną uwagę?? Dużo węglowodanów?? Podkreślam, że nie chcę przybierać na masie ;] W takim razie wylicz sobie zapotrzebowanie na "0" , przy standardowych [...]

[...] od Twojego zaangażowania w temat. Musisz się nastawić na wzrost wagi ciała a dokładnie rozwinięcie większej masy mięśniowej (co też łatwe nie jest). I nic na szybko. Musisz zwracać uwagę na prawidłową rozgrzewkę, w szczególności obręcz barkowa, łokcie i nadgarstki. No i odrzywianie. Temat rzeka... Od tego zacznij bo to jest kluczem do sukcesu. [...]

[...] korzystania z promocji, dobrze jest kupować większe paczki np.kaszy czy ryżu albo kupować na wagę. Różnica w cenie bywa znaczna, nawet 2-3 razy taniej. Dobrze jest też zwracać uwagę nie tylko na cenę opakowania jakiegoś produktu, ale patrzeć na cenę za kilogram - w wielu marketach jest dopisana gdzieś drobniejszym drukiem pod ceną [...]

Damixxx, a co może się dziać. Na co mam zwracać uwagę. I jeszcze jedno, czy po treningu powinienem przyjąć np. węgle, białko (jak np. przy cyklu masowym)? Moze coś innego?

[...] jednym treningu. Tak się tylko zastanawiam czy ćwiczyć tak jak kiedyś tzn. czasami wychodziły 2 treningi pleców i nóg w tygodniu czy ograniczyć do max 1 na tydzień? 4. Czy zwracać uwagę na to, żeby nie robić treningu brzucha przed treningiem MC czy przysiadów np. trening pleców wypadałby w wtorek, więc w poniedziałek nie wykonywałbym treningu [...]

[...] na to białko, co prawda już powoli mi się nudzi smak truskawy, ale poza tym jest nieźle. Ja jedną płaską miarkę wsypuję do ok 200 ml mleka, jest całkiem ok. Swoją drogą, czy zwracać uwagę na zawartą w nim kreatynę i zrobić sobie przerwę od tego białka na parę tygodni przed ponownym jego kupnem czy nie? Co prawda czytając wasze komentarze nie [...]

[...] wieku trening tego typu powinien odbywać się pod nadzorem osoby doświadczonej, trenera personalnego. On znając Twoją osobę, powiem ułożyć plan treningowy i co najważniejsze zwracać uwagę na technikę ćwiczeń, ich naukę i poprawę błędów treningowych. Nie jest to niestety możliwe przez internet. Istnieje zbyt duże ryzyko problemów z tym związanych.

[...] rozumiem dlaczego kolega doradza Ci prowadzenie extra diety z tego powodu? Dieta sama w sobie powinna byc bogata w bialka i węgle i dotowana suplami. Jedyne na co powinienes zwracać uwagę to sen. Starać się wyspać przed treningiem zwłaszcza po nocy. W przypadku pracy zmianowej tracisz tylko na jednym: własnie na śnie. U każdego człowieka zegar [...]

[...] rynku jest tych produktów cała masa i niestety ale duża z nich część ma jakieś dodatkowe składniki lub dodatki, które nie do końca będą służyć naszemu zdrowiu. Dlatego warto zwracać uwagę na skład im jest krótszy tym lepszy. Jeśli już znajdziemy odpowiednie masło orzechowe to wiadomo, że można go wprowadzić do diety jednak faktycznie trzeba [...]

Moze masz za slabe miesnie, aby potrzymywaly mostek. Chodzi o to, ze sa za malo silne, aby utrzymac taka rozciagajaca pozycje. I wtedy mostek robisz 'na kosciach', nie na 'miesniach' - to sie tak popularnie mowi, chyba dobrze obrazuje o co chodzi. Sprawdz, czy masz dobra technike: napinaj posladki i musisz miec ocne miesnie brzucha. Ja mam np. [...]

w treningu na mase chodzi o to, rzeby skatowac miesnie tak, aby musialy nadbudowac sie( powiekszyc swoj obwod, rozmiary) w stosunku do tego , jakim obciazeniom zostaly poddane. W zwiazku z tym oczywiste jest, ze trening na mase ma maksymalna intensywnosc ( z glowa oczywiscie ). w moim przypadku jest to od 12 - 16 serii( w zaleznosci jaki mam [...]

[...] wyspecjalizowanej diety nie bede wprowadzal bo polowy rzeczy nie rozumiem. Nie bede jadl slodyczy i fast foodow. Tak jak pisałem nie musisz mieć wyliczonej diety tylko zwracać uwage to co jesz, najważniejsze, byś w każdym posiłku dostarczał odpowiednią ilość białka i energii z węglowodanów. Czyli na śniadanie nie kanapki, tylko wstawaj [...]